最jìn老铁问女生一天的最 佳运动量是多少，比较科学的解释是：世界卫生组织推荐，一个成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。如果把这个分摊到每天，那就是大概20到30分钟。 那么，为啥是这个数据呢？其实，这是基于大量的科学研究和医学数据得出的结论。运动的好处多得数不清，包括增强心肺功能、提高身体健康、改善睡眠质量、减少应激反应，甚至还能帮助改善心理健康。 但